免疫力對于人體有著不可估量的作用，也是身體的一道屏障，既可以防御外來的細菌和病毒，也能殺死進入體內的病菌，這樣就能減少發病的幾率。

但如果你的免疫力較弱，就會使身體受到一些小小的傷害，從而會使自身更容易生病。若想要擁有一個健康強健的體魄，需要提升自己的免疫功能，以下這幾種食物對于提高免疫力和抵抗力很有幫助，大家不妨了解一下。

吃什么能提高免疫力？免疫力的“幫手”找到了，建議平時常吃一點

蘋果

蘋果是一種營養價值豐富的水果，其中含有豐富的維生素以及膳食纖維。

常言道：一天一蘋果，醫生遠離我。每天吃一個蘋果能夠加速腸胃的蠕動性，也能加快新陳代謝，而且蘋果的熱量不高，不用擔心會使身體變胖。

蘋果還具有抗氧化能力，嘗出蘋果能夠增強自身免疫力，所以大家可以養成每天吃一個蘋果的習慣。

魚

魚肉中的蛋白質特別豐富，能夠增強人的體能，而且魚肉中含有較多的不飽和脂肪酸，能夠起到擴張血管和增強血管彈性的作用，使血流速度更順暢。

身體獲得營養的同時，抵抗力也會有所上升。

胡蘿卜

胡蘿卜相信大家也是比較熟悉的，紅蘿卜中含有糖化酵素，能夠幫助我們分解食物中的亞硝胺和木質素，還能為身體增強免疫功能。

常吃胡蘿卜還能幫助降低血脂和膽固醇，對于預防冠心病和動脈粥樣硬化等疾病都很有幫助，所以平時我們不妨多吃一些胡蘿卜。

牛肉

若想要提升自身的免疫功能，我們可以在平時適當吃一些牛肉，建議用牛肉燉湯，這樣既能暖身又能增強體質。

牛肉中不僅含有豐富的蛋白質，且其中還含有大量的維生素B6，都是人體所需的營養元素，既有助于增強人體的免疫功能，也能將人體內的蛋白質合成，對身體很有幫助。

提高免疫力的日常事

下午茶

我們在下午兩三點時常常會感到特別疲憊，因為這個時候人們的精力已經開始衰退了，就在這個時間吃點東西，或者喝點茶水之類的，最好不過的。

下午茶不僅能幫助身體補充能量，還能適當緩解疲勞感，讓自己的身心放松一些，并能維護我們自身的免疫系統。

曬太陽

我們都會費盡全力地避開太陽，總害怕會被紫外線損傷，尤其是到了夏季，熱的不行，簡直一點太陽都不想見。

但我們可以在平時嘗試一下曬太陽，就能降低感染的幾率，以及患上呼吸道疾病的風險，還有助于增強免疫功能。

曬太陽能為身體補充維生素D，而充足的維生素D能夠促進身體代謝，也能避免身體發生肥胖現象。

結語：想要有效提高自身的免疫功能，不妨多吃以上這幾種食物，不僅營養物質豐富，還能幫助自身提高身體素質，減少發病的幾率。除此之外，在日常生活中，我們也要做到均衡膳食，保持食物的多樣化，規律作息，平時適量做運動，這些方式都有助于提高免疫力！