“病從口入”這句話在我國已經(jīng)流傳很久了，但這并不是人們沒有依據(jù)的胡謅，而是有一定科學(xué)依據(jù)的。

除此之外大家的日常飲食和作息如果不規(guī)律的話也會影響我們的身體健康。

當(dāng)說到日常飲食的話我們不得不說一下平時所吃的食物，除了要有一個規(guī)律的飲食以外吃什么對我們的健康也是至關(guān)重要的，特別是對于晚飯來說。

因為在吃完晚飯以后休息一會兒大家就要進入睡眠狀態(tài)，如果晚餐的食物沒有選對的話是不利于大家身體健康的。

一、日常中這5種食物，盡量不要在晚飯吃，建議了解一下

1、含鈣比較高的食物

大家都知道我們?nèi)梭w是離不開鈣這種物質(zhì)的，所以很多人在平時的飲食中會吃一些含鈣量比較高的食物，他們認為這樣對身體是非常有益的，特別是對于老年人來說能夠保證骨骼的健康。

但是醫(yī)生卻不建議我們在晚餐的時候吃太多含鈣量比較高的食物，因為這樣的食物并不容易消化，當(dāng)在晚飯中大量食用以后會聚集在我們體內(nèi)，加重腸胃的負擔(dān)。

2、生姜

姜是大家烹飪的時候必不可少的一種調(diào)味品之一，在做飯的時候適當(dāng)?shù)胤湃肷粌H可以提香同時還可以去腥解膩。

但是很多人并不知道姜屬于滋補類的食物，如果食用過多的話會導(dǎo)致我們體內(nèi)的陽氣無法收斂，甚至還會影響到大家的睡眠質(zhì)量，所以在晚飯的時候并不建議大家吃太多姜。

3、容易脹氣的食物

像洋蔥、白蘿卜等都是容易引起胃脹氣的食物，如果晚餐的時候大量食用這樣的食物會導(dǎo)致氣體在體內(nèi)無法正常排出，從而出現(xiàn)腹痛、腹脹的情況，所以像這類的食物在晚飯的時候也應(yīng)當(dāng)少吃一些。

4、高油脂食物

在我們中國人的思想里一致認為晚餐是比較重要的一頓飯，因為這個時候是全家人都聚在一起吃的飯，所以也會比較豐盛一些，于是餐桌上就會出現(xiàn)一些高油脂的食物。

當(dāng)我們過量食用這樣的食物時不僅會造成肥胖等問題，同時還會加重肝臟的負擔(dān)，從而引發(fā)很多肝臟疾病。

5、甜食

大家都知道吃甜食可以心情愉悅，但是甜食中含有大量的糖分和反式脂肪酸，不僅會造成我們肝臟的負擔(dān)同時還會引發(fā)心血管疾病，是非常不利于身體健康的。

二、晚餐吃什么？

1、玉米

玉米作為一種粗糧食物大家可以在晚上的時候多吃一些，它有大量的膳食纖維能夠促進我們腸胃的蠕動，幫助體內(nèi)毒素排出。

對于減肥的女性朋友來說也是非常好的一種選擇，因為玉米的熱量非常低，而且還有很強的飽腹感。

2、生菜

雖然不建議晚餐的時候吃一些大魚大肉，但是卻可以多吃一些蔬菜，而生菜就是非常好的一種選擇。

因為生菜不僅含有豐富的維生素同時還有大量的微量元素，在減輕我們腸胃負擔(dān)的同時還能幫助我們消化，甚至還有促進睡眠的功效。